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¿Que
son las estrategias de enfrentamiento? |
Es un conjunto de formas de pensar, de
actuar y de sentir que ayudan a resolver, evadir o controlar los problemas que nos afectan
cotidianamente. Su función es controlar el estrés y resolver el problema. Se clasifican
de la siguiente manera: |
Regulación emocional |
Estas estrategias se usan para reducir la tensión emocional (estrés) causada por el problema, pero no solucionan el problema. Dentro de esta clasificación se encuentran:
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1. Evitación-escape cognitivo
Se desea que la situación dejera de existir |
2. Evitación-escape conductual
Se intenta reducir la tensión a través de comportamientos específicos por ejemplo: |
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Comer |
» |
Hacer ejercicio |
» |
Consumir drogas |
» |
Fumar
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3. Distanciamiento
El cual indica un
alejamiento del problema, durante el cual no se hace nada ni para resolverlo ni para
regular el estado emocional, por ejemplo: |
» |
Esperar a ver que pasa antes de hacer algo |
4. Reevaluación positiva
Donde se intenta buscar lo positivo del problema, por ejemplo: |
» |
Ser optimista |
» |
Reflexionar sobre la situación |
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Resolución de problemas |
Estas
estrategias se enfocan al autocontrol, es decir, cuando se piensa en un
plan de acción y se realizan conductas específicas para resolver el problema. |
Mixta |
Estrategia
que se orienta tanto a la regulación emocional como a la solución del problema, como el
apoyo social. Por ejemplo:
» |
Hablar con alguien para saber más
acerca del problema |
» |
Aceptar la simpatía y comprensión de otros |
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Lunes 13 de junio de 2005
